Questions fréquentes
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Questions fréquentes autour de la sophrologie
Faut-il une tenue particulière pour pratiquer la sophrologie?
Il n’y a pas de tenue particulière pour pratiquer la sophrologie tant que vous êtes à l’aise.
Comment choisir un sophrologue ?
Votre sophrologue doit avoir un diplôme délivré par une école de sophrologie. Privilégiez un sophrologue ayant suivi une formation de 350 heures minimum.
Sachez aussi que le titre de RNCP n’est pas gage de qualité.
Quelle est la différence entre la sophrologie et l'hypnose ?
L’hypnose est une méthode essentiellement psychique répondant à un problème en utilisant des reprogrammations mentales, des visualisations. C’est une pratique à court terme.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle impliquant le corps et le mental.
Elle ouvre un travail plus large avec la connaissance de soi et la possibilité d’une pratique autonome pour cultiver un mieux-être sur le long terme.
Peux-t-on pratiquer la sophrologie si on est enceinte ?
Oui, la sophrologie est même très bénéfique pour la préparation à l’accouchement et au stress lié à cette période.
Est ce que la sophrologie est remboursée ?
La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale. En revanche, certaines mutuelles remboursent quelques séances. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Quelle est la différence entre la sophrologie et la méditation ?
La méditation est une pratique qui se concentre uniquement sur l’instant présent sans proposer d’exercices approfondis de respirations ni de mouvements corporels. Le « but » de la méditation est l’accueil de ce qui est présent sans jugement dans l’instant présent.
La sophrologie part de l’instant présent comme temporalité de base et du non jugement, mais évoque aussi le passé et le futur dans l’optique de renforcer ou de découvrir ses ressources, ses capacités. La sophrologie intègre également des mouvements corporels et des exercices de respiration pour développer la conscience de soi, de son mental, de son corps, de ses émotions . Cette pratique vise à aider les personnes dans les difficultés qu’elles rencontrent et pour lesquelles elles consulte un sophrologue ( stress, sommeil, douleurs, émotions..)
Elle peut être utilisée dans contexte thérapeutique ou comme outil de développement personnel.
A partir de quel âge peut-on pratiquer la sophrologie?
La sophrologie peut se pratiquer dès l’âge de 7 ans, voir même avant avec un sophrologue spécialisé.
Combien de séances de sophrologie faut-il ?
Tout dépend de votre demande et de vos besoins. La sophrologie n’est pas une baguette magique et comme toute pratique, elle nécessite un temps d’apprentissage et donc plusieurs séances.
( voir la question « Pourquoi dit-on entraînement sophrologique« )
Personnellement je préconise un minimum de 4 séances mais chacun est libre.
Quelle est la différence entre la sophrologie et le yoga ?
Le yoga développe une mobilité corporelle plus vaste, voir sportive, en alliance avec la respiration sans état de conscience modifié.
La sophrologie travaille sur la conscience de soi par un équilibre entre visualisation, mobilisation du corps et respiration en état de conscience modifié.
La sophrologie peut-elle m'aider à arrêter de fumer?
La sophrologie aide pour apaiser les addictions en général en particulier pour la gestion du stress lié aux addictions. Votre volonté reste la clé de ces accompagnements.
Peux-t-on pratiquer la sophrologie en visio ?
Certains sophrologue proposent des séances en visio. Tout dépend de votre sophrologue. Je privilégie les séances en présentiel dans un cadre spécifique à ce moment.
Pourquoi dit-on "entraînement sophrologique" ?
La sophrologie est une pratique qui demande un temps d’apprentissage. C’est pour cela que le terme « entraînement sophrologique » est utilisé. Au même titre qu’un athlète s’entraîne pour développer son potentiel et ses performances, c’est par la pratique régulière dans l’expérience que vous bénéficiez du potentiel de la sophrologie pour votre mieux-être.
La sophrologie est-elle efficace pour tout le monde?
La sophrologie est reconnue pour ses bienfaits, cependant chaque personne est différente et pour savoir si cette méthode vous convient, le mieux est d’essayer!
Puis-je pratiquer la sophrologie seul (e) ?
Tout à fait! c’est même recommandé si vous le pouvez. L’objectif d’un sophrologue est notamment de vous permettre de pratiquer en autonomie pour accroître votre mieux-être.
A quoi servent les mouvements en sophrologie?
Les mouvements corporels proposés dans un état de conscience entre veille et sommeil en séance de sophrologie ont pour objectif de développer la perception de soi, de son corps tel qu’il est et non comme on souhaite le voir.
Par cette conscience de soi, il s’agit de prendre pleinement conscience de son existence et ainsi développer une harmonie intérieure.
Questions autour de l’alimentation émotionnelle
D'où l'alimentation émotionnelle vient-elle?
L’alimentation émotionnelle est reliée aux émotions qui se présentent mais elle est aussi liée à de possibles carences physiologiques.
Est ce que l'alimentation émotionnelle est un trouble du comportement alimentaire (TCA)?
Non l’alimentation émotionnelle n’est pas un trouble du comportement alimentaire.
Même si sous certains aspects, elle peut avoir des points commun avec les TCA elle n’est pas considérée comme tel.
Est ce que je peux basculer dans les TCA ?
C’est une éventualité si l’alimentation émotionnelle s’installe trop longtemps. Elle peut engendrer des stratégies pour palier à cette souffrance : privations, frustrations, contrôle de l’alimentation menant à de plus amples compulsions.
Peux-t-on s'en débarrasser?
S’en débarrasser serait synonyme de contrôler son alimentation, de peut être se priver de plaisir..
Non, on ne s’en débarrasse pas, mais par un accompagnement approprié, on retrouve une alimentation émotionnelle « normale », humaine, consciente, apaisée, tranquille.
A qui je m'adresse si je souffre d'alimentation émotionnelle ?
A des professionnels formés à cette problématique, notamment des sophrologues spécialisés.
Comment la sophrologie peut m'aider?
La sophrologie appliquée à cette difficulté permet de s’ouvrir aux sensations, aux émotions, aux contenus souffrants qui peuvent être à l’origine de ce comportement. En favorisant la spontanéité de ce qui se présente dans les séances par une perception plus fine de soi, de son histoire, l’apaisement peut alors s’installer.
Je vois déjà un psy / diet, ce n'est pas suffisant?
L’accompagnement pluridisciplinaire, est un réel bénéfice. Chaque pratique se complète permettant un suivi efficace où vous serez soutenu dans chacun de vos pas avec une meilleure compréhension de ce que vous vivez.
Je ne mange pas quand je ressens certaines émotions, suis-je anorexique?
Non, il existe aussi la non alimentation émotionnelle. c’est un autre versant de l’alimentation émotionnelle ce n’est pas de l’anorexie.
J'ai souffert de TCA, est ce que je peux souffrir d'alimentation émotionnelle?
C’est tout à fait possible.
Cette étape est un stade possible de retour à un comportement alimentaire humain.
Faites vous accompagner par des gens spécialement formés à cette problématique, pour répondre à vos questions, pour ne pas rester seul dans des doutes et vos peurs.
La sophrologie est-elle faite pour vous?
Vous vous demandez si la sophrologie est faite pour vous et peut répondre à votre problématique ?
Je vous propose un appel de 15 min gratuit pour vous éclairer et répondre à vos interrogations.
Cet appel est confidentiel et ne vous engage à rien.